상쾌한 기상 썸네일형 리스트형 상쾌한 아침 기상을 위한 행동 8가지 아침 기상이 힘드신 분들 많으시죠. 저 또한 그 중 한사람인데요. 알람은 울리는데, 포근한 잠자리를 박차고 일어나기가 너무나 아쉽고 힘이 듭니다. 그래서, 좀더 에너지 넘치는 상쾌한 아침 기상에 도움이 될만한 행동을 몇가지 정리해보았습니다. 1. 잠자기 전에 야식 금지 잠들기 세네 시간 전에는 고칼로리의 무거운 음식은 피합니다. 피자나 치킨같은 고칼로리 음식들을 소화하기 위해서는 우리 몸도 많은 에너지가 필요합니다. 이는 우리 신체와 정신을 재활성시키는 숙면 활동을 방해하게 됩니다. 저녁식사는 최소 수면 3시간 전, 저칼로리의 소화가 쉬운 음식 섭취가 바람직합니다. 참고로, 브로콜리는 저칼로리의 영양이 풍부한 음식이지만 식이섬유가 많이 함유되어 소화가 오래걸리니 저녁보다 낮에 드시는 것이 좋습니다. 저녁.. 더보기 이전 1 다음